Dia 23 Outubro

PA1: uma taça onde misturei: 1 bolacha de arroz integral aos bocadinhos + iogurte natural+ 5 amendoas+20 gr de abacate

PA2: chá( sem açucar nem adoçante) com 1 bolacha de arroz integral

A:resto do empadão de batata e frango do dia anterior ( 200 gr no total)

L: bolachas integrais de arroz e amendoas

J: salmão grelhado+bróculos+massa espiral integral (25 espirais dá +- 100 cal)

C: nao comi